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减肥茶谱喝茶也能减脂又养身

  喝茶成为中国人的一种习俗,是人们饭后甜点,谈天说地,招呼朋友的较佳饮品。可是你知道吗,喝茶还有另外一种作用就是减肥。其实减肥的方法有很多,可通过饮食、运动、药物、手术来进行瘦身,但是要瘦身也是可以喝出来的。长时间喝茶,不仅对身体健康有益,其实还有助于减肥。对此,下面蓝豆豆老师就带你看看茶叶减肥!

  喝茶可以减肥。喝茶减肥,需要控制自身的食欲,选取较低能量的蔬菜水果来饱腹。

  茶多酚,儿茶素这些物质,都带有抗氧化,狂衰老,以及提神的作用。能有效控制身体肝脏甘油三酯(TG)和心脏总胆固醇(TC)指标。根据医学研究证明,绿茶就有着降血脂,调控身体脂肪吸收的作用

  这种口感温和的茶,减脂效果尤为突出。白茶提取物有助于分解脂肪细胞和防止脂肪组织堆积起来,这是因为这种茶的抗氧化剂含量高。

  很多妹子身体很容易浮肿,这真的是非常影响颜值的!见过睡前喝杯水结果第二天起来眼睛肿的像挨打了似的,还好小编自己不是浮肿体质。薏仁是很常见的中药药材,薏仁的主要成分为蛋白质、维生素B1、B2可以使皮肤光滑,如果身体浮肿是单纯由于身体里的水分滞留造成的,那么就可以煮这个喝了。

  绿茶中含有的咖啡因有助于加快减重进程。与红茶相比,绿茶的咖啡因含量较低,在一天中的任何时候饮用都不会影响到夜间睡眠。

  分布在长江以南的地区。主要功效是清肝明目、润肠通便。肠胃蠕动不好的妹子汉子们,尤其是减肥期间,肠胃蠕动很重要,毕竟宿便积在体内对皮肤不好就算了还容易长胖,这个时候来一杯决明子茶妥妥的解决问题,减肥者的福音!

  由于这种茶的茶叶只被部分氧化了,不同于红茶(被完全氧化),因此它的口感更强烈。肥胖和超重的参与者在饮用了乌龙茶6周之后,有2/3的人减去了1公斤的体重和12%的腹部脂肪。此外,在研究期结束时,他们血液中的胆固醇和甘油三酯含量下降,这就有助于心脏健康。

  给食用高脂含量饮食的动物喂食红茶提取物能防止它们体重增加,这可能是因为红茶的有效成分(多酚)在消化过程中阻断了脂肪的吸收。

  其实通俗的讲也就是晒干的橘子皮,不仅可以用来泡茶喝还可以作为香料。炖汤的时候丢一点儿进去可以去油腻,问起来比较清香。陈皮可以说是很百搭的一种茶了,和绿豆、红豆以及荷叶搭配着喝都有不同的功效。而且万一哪一顿吃了油气太重的食物,泡一杯陈皮茶解腻是十分好的。

  在你准备喝这种气味清新的茶之前,最好多闻闻它的香味。美国威林耶稣大学的研究者发现,参与者每2个小时吸入1次新鲜的薄荷气味,连续5天之后,他们对糖的食用量减少,总热量摄入降低。

  用柠檬片加茶叶、蜂蜜等泡的茶。当然了,新鲜的柠檬片也可以拿来泡茶喝,只不过和腌制的泡法不太一样。柠檬茶既能消脂、去油腻,又能美白肌肤,可以说是女性必备了。

  它是用磨碎的绿茶制成的茶叶,搅拌到热水里饮用,能让人获得更多的儿茶素。研究发现,与饮用传统的绿茶相比,饮用抹茶的人所获得的儿茶素含量高出了137倍,这种化学物质能加快代谢速度。

  中医将桑树叶称为“桑叶”,认为其药效极其广泛。有止咳、去热,治疗头昏眼花、消除眼部疲劳,消肿、清血,治愈痢疾、腹痛,补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

  桑叶的利水作用,不光可以促进排尿,还可使积在细胞中的多余水分排走,所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清,即清血功能。

  喝姜茶能减轻炎症,更好地控制血压。发表在《新陈代谢学杂志》上的一项研究成果显示,在吃早餐时饮用了姜茶的受试者饥饿感轻,饱腹感强。

  普洱茶的最根本减肥原理就是阻止油腻的吸收,我们称之为:刮油。想喝普洱茶减肥的茶友,请喝生普,当然最好能喝古树生普。根据这个原理,当你吃油腻的时候,喝上一些生普来帮助刮掉油腻,就会少吸收很多油。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶,因为普洱茶刮油太厉害,饭前喝会增加饥饿感,使您在吃饭时会吃更多饭,那是适得其反,不减肥反倒增肥的,所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。

  喝这种不含咖啡因的药茶能镇静大脑和身体,起到助眠效果。此外,甘菊茶所具有的一种特殊药用价值是它含有芹菜素,这种黄酮类化合物能抑制神经系统的活性,从而减轻焦虑感。夜间睡眠质量高有助于保持健康的体重。

  

  大麦茶中含有淀粉酶,能增加胃酸和胃蛋白酶,可帮助消化,而且所含的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。久坐电脑前的白领一族,不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后,你会发现不仅自己的肠胃功能好了,便秘慢慢消失了,整个人也清爽起来,真是“一举多得”。

  饮用方法:1、首先在锅中煮沸中放入红茶包,2、然后将玫瑰放入继续用小火煮沸;3、最后倒入蜂蜜后关火加入柠檬片即可出锅。养生功效:性质温和,可调理血气,促进血液循环,养颜美容。

  俗称生命之茶,能够助消化,化解油。还能够减肥,想要喝黑茶达到减肥,减肚子的目的 。每天就要坚持喝,一天三杯左右合计1升左右。

  饮用方法:将所有材料一起放入杯中,热水冲泡6分钟后,即可饮用。养生功效:降血降脂功效、通便润肠、降低血脂、美白皮肤。

  枸杞茶能够促进脂肪代谢,压制食欲。但是此茶有很多的规矩,体虚人可以多喝。

  曾在1996年的时候,我国福建的中医研究会的人员,就根据肥胖情况对100多位中青年男女进行过实验,这100多位人员在饮用铁观音的一段时间后,不少人体重不同程度的有所下降,这是因为铁观音中含有的大量茶多酚等物质而且高于其他茶类,它可以促进我们人体组织中中性脂肪酶的代谢,相当于燃烧脂肪,有效的减少了肥胖者的脂肪,达到减肥的效果。所以肥胖者可以坚持长期适量的饮用安溪铁观音来作为日常的饮品。不但可以避免肥胖,还可以达到养生的目的,绿色环保健康,不担心有任何副作用。

  山楂茶对于喜欢以肉食为主的MM来说有很大的帮助,可以清除油脂,扫除堆积在身体内的废弃物,这对于减肥很有效果。具体的喝法是取山楂10克,直接用水煎煮,可以适量加入少量冰糖,然后直接饮用。

  荷叶主要的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱,环亚国际娱乐不仅调节血脂,还能去水肿。

  茶饮料主要营养成分中的茶多酚、维生素C、维生素B等的含量会降低,并且会加入的精制白糖、香精、山梨酸等添加剂。普通一瓶300-400ml的茶饮料添加的糖最少30g,过多饮用会造成升糖指数增高,过多的热量就转变为脂肪蓄积在体内,这容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。

  “奶茶是茶,茶是养生的,所以喝奶茶不会胖,奶茶是奶,奶是健康的,所以奶茶,不会导致肥胖,而且还能补充营养......”段子是有趣的,现实是残酷的!

  一杯700毫升的珍珠奶茶热量约350大卡,相当于1碗饭还多一点的热量,50公斤的人要连续上楼梯60分钟。

  这不仅影响减肥,还会损害身体健康,市面上喝到的奶茶大多是用奶精、色素、香精等制成,里面所含的奶精是一种反式脂肪酸,专家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,而这种反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。

  市面上减肥茶有很多种,但基本都是换汤不换药,它们都是抑制我们的食欲,降低我们的饮食量来达到瘦身的目的,因此长期喝减肥茶,会让我们对食物的兴趣越来越低,长久积累下来,我们就会造成营养不良,损害身体健康!

  除此之外,很多减肥产品是为了盈利而产生的,副作用极大,也许刚开始会看到一点效果,但停止使用的时候,就会反弹,然后只能继续使用,再反弹,结果银子花出去了,还被减肥产品所捆绑,所以妹子想减肥还得擦亮双眼,真的减肥还得从饮食下手,这才是硬道理!

  1、喜喝新茶:由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

  2、喝头遍茶:由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

  3、空腹喝茶:空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

  4、饭后喝茶:茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。

  5、晚上喝茶:晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

  6、发烧喝茶:茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

  7、经期喝茶:在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。

  8、溃疡病人喝茶:茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

  9、一成不变:一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。

  10、不根据体质选择不同茶叶:茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分,燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。

  如果仅仅是喝一点点茶,就想减肥,那是不可能的,要茶叶起到减肥效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥也要注意够分量。

  喝茶减肥效果并非是长久的,如果恢复之前的饮食以及运动方式,这样体重就会反弹,毕竟就是这些因素导致肥胖的,不喝茶,也不进行其他的减肥方式进行减肥,体重不会保持或者下降的。

  并非越贵的茶叶,减肥效果就越好,茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶,并不仅仅是高价茶叶。

  很多人认为在晚上大量喝茶,然后减少睡觉,从而有助于减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶,必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果,还会升高血糖指数,提高能够促进食欲的激素水平,让人更有食欲,这样反而不利于减肥。因此想要通过喝茶减肥,就需要了解怎样才能够有效减肥,以免做无用功。

  茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等,对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素,为使胎儿的智力得到正常发展,避免咖啡碱对胎儿的过分刺激,孕妇应少饮或不饮茶。

  饭后立即饮茶会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加胃的负担。

  因此,在吃饭1小时内最好不要喝茶,应待饭后1小时胃内食物消化得差不多时再喝茶。

  饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间,人们常说饭前喝茶减肥好,是因为饭前喝茶可抑制食欲,但是,其实因茶叶中含大量的鞣酸,会对胃黏膜有较大的刺激,引起胃功能失常,导致消化不良,还会刺激肠道黏膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外,茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以,总的来说,饭前喝茶综合来看,对减肥其实是不利的。

  冲泡绿茶适宜用80℃~85℃的水,时间为2~3分钟,最好现泡现饮。绿茶比较细嫩,如果用沸水泡,其中的多酚类物质就会被破坏,茶汤不但会变黄,芳香物质也会散失。

  空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

  不建议喝浓茶,尤其是睡觉前。因为其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收,对神经刺激也大。

  隔夜茶则是指过夜的茶。如果容器密封性不好,可能会有毒虫落入或者爬过,且茶汤中蛋白质、糖类等容易成为细菌、霉菌繁殖的养料。再加上,隔夜茶放置时间过久,维生素大多已丧失,且茶叶中的重金属可能析出,故不宜饮用。

  1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纤等,

  不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  2.饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  蓝豆豆营养师V531007018说:喜爱喝茶的女性需要谨记的一点则是:月经期间不宜喝茶,容易诱发或加重经期综合症。此时一杯温热的玫瑰花茶最适宜女性,加脱脂奶或者红砂糖最佳。有胃溃疡病的人也要也别注意。因为茶叶中的咖啡因会促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔,这样的后果是非常严重的,平常空腹喝茶就已经不利于肠胃了,如果肠胃还有溃疡的人更加不适合,喝茶绝对是一大伤害。

  任何事物都不是一成不变的,在不同的气候,不同的节日喝上适合的茶水,这样才能起到很好的效果。一年四季气候不同,春季宜喝花茶,感受春的莺歌燕舞;夏季宜喝绿茶、白茶,在炎夏中享受丝丝凉爽;秋季宜喝乌龙茶,平心润燥;冬季宜喝红茶,温润涵养。这样根据自身体质,喝适宜节气的不同茶水,才是对身体最正确的选择。

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  此外,尤其是老年人,更不适宜空腹喝茶。因为老年人的肠胃更加脆弱,空腹喝茶时吸入过多的鞣酸会严重刺激胃肠道黏膜,损害胃肠道健康,甚至会引发便秘或者消化不良等疾病。

  3月13日中午,记者来到位于黄埔区萝岗万达广场的九龙茶室,发现大部分餐桌上都摆有一般茶餐厅少见、而在茶楼多见的白色陶瓷大茶壶。刚坐下,服务员便拿来一张茶单,要记者点茶喝。“我点其他饮品不行吗?必须要点茶?”服务员直接甩出一句,“不喝茶也要收茶位费。”最终,在已经点了一杯丝袜奶茶后,记者被迫消费3元一位、最终完全没喝的茉莉花茶。

  出来工作也不知道什么茶叶卖的好,求告知网上哪家卖的茶比较好。本人喜欢喝绿茶类型的。价钱300元一斤以下就行...

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