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绿茶可以减肥吗

  德国科学家通过动物实验证实,绿茶中的多酚类化合物可以减少老鼠体内脂肪含量,从而起到防止肥胖的作用。 据德新社日前报道,为了排除茶叶中其他成分的影响,位于波茨坦的德国营养研究所专家从绿茶中提炼出EGCG(一种多酚类化合物)含量超过94%的提取物。在4周多的时间里,研究人员给实验鼠喂脂肪含量一样但EGCG提取物含量不同的食物,结果与食物中不含EGCG的对照组老鼠相比,摄入EGCG的实验鼠在29天后体重明显降低,体内脂肪含量减少。 研究人员认为,EGCG的这一减肥效果很可能不是通过降低食欲,而是通过减少营养在肠内的吸收和加强脂肪氧化来达到的。专家说,以前的研究还证明,绿茶中的多酚类化合物有降低血压和抗癌的作用 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。 绿茶,又称不发酵茶。以适宜茶树新梢为原料,经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调。 减肥原理: 绿茶还有的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂;儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。 从上边绿茶减肥的原理我们不难看出,绿茶其实是适合因为新陈代谢缓慢造成的肥胖的人群,对于营养摄入过剩的这类人作用就不是很明显。 饮用注意事项:饭后不易立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,因为绿茶影响着铁质的吸收。每天1000ml即可,绿茶中含有一种叫做鞣酸的物质,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。因此,贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。 绿茶搭配: 【荷叶饮】 瘦身茶方:绿茶粉2公克、荷叶3钱。 用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。 功用:对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。 【客家擂茶】 瘦身茶方:绿茶粉、薏苡各适量。 用法: 将绿茶粉放到碗里,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可饮用。 功用:可以养容美颜,让肤质更幼嫩,亦可利尿消脂。 【山楂窈窕绿茶】 瘦身茶方:绿茶粉6公克、山楂5钱。 用法:加三碗水煮沸6分钟,叁餐後服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。 功用:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。 【乌发活力绿茶】 瘦身茶方:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。 用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。 功用:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。 【清新减肥绿茶】 瘦身茶方:绿茶1公克、大黄半钱。 用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。 功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。 绿茶正确冲泡方式 绿茶可多喝,但不可乱泡! ●冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。 ●冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉 ●绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。 ●冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。

  

  普通的绿茶都含有茶多酚的成分,所以每天坚持喝会有一点减肥的作用,但是茶多酚对每个人的身体的素质和抵抗力不一定,所以每个人引用后所呈现的效果是不一样的。每天最好喝点天然的绿茶,它们具有清除汕脂帮助消化的功能。而专门的刻意的想用市面上卖的那种绿茶是为减肥而专门配制的胶卷或者是一些参杂了其它化全物品的产品。所以在选择减肥和喝绿茶时要注意挑选那种真正比较正规的。无论怎:健康是最大的财富。

  任何一种单一的食物饮料都是无法达到减肥的目的的。所以一定要制定出一个合适的食谱才可以。

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